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手軽な音楽療法
音楽療法を本格的に受ける場合は、当然のことながら、その道の専門家から受けることになります。今は日本にも「音楽療法士」という職業の人が存在しています。
しかし、「医者や専門家に診てもらうほどではないけれど、音楽の力で不調が治るといいな」くらいに思っている方も多いはず。それはちょうど、ちょっとした病気を治すのに、病院へは行かずに薬局に薬を買いに行くようなものです。
音楽療法にとっての「薬局」は、CDショップや楽器店、あるいは書店や「癒し」の専門店など。音楽CDの品揃えは豊富で、用途も「胎教」「ヒーリング」「安眠」「リフレッシュ」など様々。あるいは自分の好きなアーティストのCDをチョイスするのもいいでしょう。静かな夜に、さわやかな朝に、お気に入りの場所で、好きな飲み物を片手に肩の力を抜いてのんびり音楽に耳を傾ける――それだけで心が少しずつ甦っていくことでしょう。
音楽療法では、楽器の演奏や歌も有効です。大声で歌ったり、思い切り楽器を演奏してみたりすると、心のモヤモヤが吹き飛んでしまうことも。
音楽療法は、あまり堅苦しく考えず、最初はこんなふうに、薬局に行くような感覚で試してみたらいいでしょう。
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宗教上のタブー
エジプトはイスラームの国です。
イスラームのモスクの装飾は、イスラーム教徒でなくても非常に興味深い、芸術性の高いものです。
しかしあくまで私たちは観光客であり、地元の人たちの生活を乱すことは避けなくてはなりません。
イスラームの寺院など宗教施設を訪れるときには、肌が露出した服装は避けましょう。
エジプトは非常に暑い国ですが、街中を歩くときも肌の露出は好ましくありません。
実際、現地の人を見ていても、直射日光が肌を直撃するような格好はしていません。
軽く薄いものを羽織っていたほうが・・・たとえば、現地の人が着ているようなガラベーヤは実に当地の気候を知り尽くしたすぐれものです!・・・涼しく感じられます。
また、モスクでは金曜日は礼拝が行われます。
たとえばカイロのブルーモスク「ガーマ・アズラク」では、13：00?15：00は礼拝の時間なので、観光客は入場を控えたほうがいいでしょう。
イスラームでは原則として飲酒は禁止です。
エジプトは比較的規則が緩やかで、ステラというビールや、オマル・ハイヤームというワインなど、レストランではアルコール類を置いています。
それでも、特にラマダーンの断食のときにはアルコールは飲みませんし、禁止です。
そんなときには、観光客といえどもあまりおおっぴらにお酒をあおるような真似は避けるべきです。
アルコールに限らず、ラマダーンの期間は、日中、食べ物を持って街中をうろつくような真似はやめましょう。
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今、最も旬な男性、小栗旬
人気のある小栗旬とは一体誰？
知らない人のために、小栗旬について少し紹介したいと思います。
小栗旬は1982年12月26日生まれの東京都出身の日本の俳優です。
家族構成は父親、母親、兄、姉の5人家族です。ちなみに愛犬が2匹います。
舞台監督の小栗哲家が父親で、元俳優の小栗了が兄で、母親はバレエの先生という芸能一家の中で育っています。
小学6年生で児童劇団に入り、エキストラの子役からスタートしました。
1998年 のドラマ「ＧＴＯ」で初の連続ドラマ、レギュラー出演を果たしました。
その後、高校に進学しましたが、勉学と芸能界との両立が難しくなり、中途退学してしまいました。
ドラマは「ＧＴＯ」の他に、「ごくせん」「救命病棟24時 第3シリーズ」「あいくるし」「電車男」「花より男子1、2」「花ざかりの君たちへ？イケメンパラダイス？」などにレギュラー出演し人気を博しました。
映画は「ハーケンクロイツの翼」「is.A」「ウォーターズ」「クローズZERO」などに主演しています。
CMにも2007年は｢大塚製薬 リポビタンファイン」「日本民間放送連盟CMのCMキャンペーン」「味の素クノールカップスープ」など多数出演しており、名前の通り、今最も旬な男性タレントなのです。
2008年の男性アイドルタレントカレンダー部門で実売実績No1の座を勝ち取るのは一体誰なのでしょうか？
結果が出るのがとても楽しみですが、今すでにどこのお店も完売で、ネット販売でもどのページを見ても販売終了と表示されている大人気のカレンダーがあります。
それは小栗旬のカレンダーです。
もともと取扱店が少ないので、なかなか手に入りづらいカレンダーなのですが、ネットオークションなどでもほとんど全て落札されていて、売っている所、人を探すのに一苦労といった状態のようです。
この大人気の小栗旬カレンダーのセールスポイントは、よくある7枚の隔月めくり型カレンダーではなく、表紙1枚、各月計12枚、総計13枚のページ数があるところです。
つまり毎月、違った表情の小栗旬を楽しめるというファンにとってはたまらなく魅力的なカレンダーに仕上がっているのです。
2008年は小栗旬のカレンダーで仕事や家事、勉強などで疲れた体をぜひ癒してください。
取扱店も少なく、今やどこでも完売という貴重なカレンダーでめくるのももったいなく感じるとは思いますが、せっかく毎月違った小栗旬を見られるのですから、小栗旬をしっかり満喫してください。
まだ入手していない人もあきらめずにがんばって小栗旬をゲットしてください。
小栗旬はドラマなどでも大活躍。今度の小栗旬の新ドラマでも注目したいと思います。
また最近、小栗旬に熱愛発覚でしょうか？
小栗旬と香椎由宇が一緒にいるところを目撃されているみたいですよ。香椎由宇は小栗旬の彼女なのでしょうか。
小栗旬は田中美保や矢口真里とも噂になりましたね。
これだけ人気のあるタレントですから、噂の１つ２つは当然ですよね。。
子供の車酔いの対処法
子供が車酔いしやすいと、なかなか車でお出掛けするのは難しいですよね。
そこで、小さな子供さんの車酔いの対処法を紹介します。
まず、運転の仕方を気をつけなくてはいけません。
急に加速したり、減速したりといったスピードの変動が、なるべく少ないほうが車酔いしにくくなります。
そのため、車が動き始めるときは、アクセルをゆっくりと踏んでください。
ブレーキをかけるときも、早いうちにスピードを落とすようしてください。
つまり、一定のスピードで走るようにし、発進や停車をゆっくりとするという、安全運転を心がけることが、一番酔いにくいということです。
また、車独特の臭いによって、酔いを引き起こすこともあります。
だから、換気をこまめにし、また芳香剤などを使って、子供さんが気に入った香りにして、快適な空間になるように工夫してみてください。
気を紛らせるように、歌をうたったり、しりとり遊びなどして、楽しく過ごせるようにしてください。
絵本など、絵や字を見るのは、酔いやすいので止めてください。
炭酸飲料や飴なども、気分転換に立つ場合もあります。
そのほかには、みかんなどの柑橘類も良いようです。
準備しておくと良いですね。
それでも酔い始めてしまったら、できるだけ車を停めてあげてください。
車から降りて、新鮮な空気を吸うことで、気分転換になります。
酔い始めたばかりなら、少し休憩をとることで、良くなることが多いです。
このときも、炭酸飲料などを飲むと、すっきりとした気持ちになるでしょう。
また、以前に車酔いや嘔吐したことを思い出し、その恐怖心から再び車酔いを起こしてしまうこともあります。
何度か車酔いしなかった、という成功を繰り返すことで解消されるでしょう。
事前に酔い止めの薬を使用する方法もあるので、かかりつけの病院で相談してみると良いでしょう。
五月病に効くリラックス方法
新入生や新入社員が春に五月病と呼ばれる症状に悩まされることがあります。
環境の変化によるプレッシャーやストレスが原因と言われていますが、症状を緩和するには、心身をリラックスさせる必要があります。
ここでは、いくつかリラックスの方法を述べてみます。
・呼吸法
不安を静めるための呼吸の方法を覚えておきましょう。
いつでも誰でも行える簡単な方法です。
深く鼻からゆっくりと息を吸い、5秒間息を止めます。
次にゆっくりと口から息を吐き、これを繰り返すことにより気持ちが落ち着いていきます。
好きな音楽をゆったりと聴きながら、行っても良いでしょう。
・適度な運動
ウォーキングなど適度な運動は、こわばった筋肉をほぐすと同時に、ストレスも取り除いてくれます。
最近ブームのヨガも効果的。
ゆっくりとした動きで心身を落ち着かせることでリラックスできます。
・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。
音楽をかけたり、様々な入浴剤を試してみたりして、のんびりとした時間を楽しみましょう。
・リラクゼーション音楽
波の音、オルゴールなど、いろいろな音楽が最近は紹介されています。
自分が心地よくなる音楽を見つけて楽しむのも、良いリラックスになります。
・マッサージ
筋肉のこりを取ると、気持ちも落ち着きます。
足裏マッサージや、クイックマッサージなどを試してみたり、入浴後に首筋や肩、ふくらはぎなどをマッサージしてみましょう。
自分に適したリラックス方法を知っているだけでも、心が楽になります。
五月病に負けず、いきいきとした生活をおくりましょう。